Kysely elokuussa 2010

Nukkumaan mennessä
Syötkö iltapalan nukkumaan mennessä?
Kyllä , ei
Jos kyllä, millaisen:

Onko sinulla iltarutiineja ennen nukahtamista?
(esim. lukeminen, TV:n katselu, voimistelu, seksi, meditaatio tai rentoutusharjoitus)
Kyllä , ei

Nukkumisolosuhteet
Mikä on makuuhuoneesi lämpötila?
valitse lämpötila listasta 19 tai alle 20-21 22 tai yli

Nukutko ikkunat auki , kiinni ?

Käytätkö nukkuessasi huoneessa valoa , pimennysverhoja , ei kumpaakaan ?

Onko makuuhuoneessasi televisio , tietokone , ei kumpaakaan ?

Onko makuuhuoneesi riittävän hiljainen?
Kyllä , ei

Nukahtaminen ja unen laatu
Kuinka nopeasti nukahdat?
valitse aika listasta 0-15 minuutissa 16-29 minuutissa 30-60 minuutissa 1-2 tunnissa yli 3 tunnissa

Kuinka usein heräät kesken unien?
valitse sopivin listasta kerran kuussa tai harvemmin kerran viikossa tai harvemmin 1-2 yönä viikossa 3-4 yönä viikossa joka yö tai lähes joka yö

Kuinka usein heräät yön aikana?
valitse määrä listasta 0-2 kertaa 3-4 kertaa 5 kertaa tai enemmän

Kuinka kauan yhteensä valvot yöllä?
valitse aika listasta en lainkaan alle 15 minuuttia alle puoli tuntia puolesta tunnista tuntiin yli tunnin

Moneltako menet nukkumaan arki-iltaisin?
valitse aika listasta klo 21 tai aikaisemmin klo 21.30 – 24 puolen yön jälkeen

Moneltako menet nukkumaan perjantai-iltaisin tai ennen vapaapäivää?
valitse aika listasta klo 21 tai aikaisemmin klo 21.30 – 24 puolen yön jälkeen

Montako tuntia keskimäärin nukut viikolla?
valitse aika listasta 5 tuntia tai alle 6-8 tuntia yli 9 tuntia

Montako tuntia unta tarvitset, että tunnet itsesi virkeäksi aamulla?
valitse aika listasta 5 tuntia tai alle 6-8 tuntia yli 9 tuntia

Lisääntyykö / väheneekö uniaikasi viikonloppuna tai vapaapäivinä?
Lisääntyy , vähenee , pysyy samana

Muuttuuko uniaikasi ennen kuukautisten alkamista?
Kyllä , ei

Migreeni
Kuinka usein viimeisten kolmen kuukauden aikana olet herännyt migreeniin?
valitse aika listasta En kertaakaan 1-3 kertaa 4-12 kertaa yli 13 kertaa

Sijoittuivatko ne
arkeen/työpäiviin tai viikonloppuun/vapaaseen ?

Kuinka monta myöhemmin päivällä alkavaa migreenikohtausta sinulla on ollut viimeisten kolmen kuukauden aikana?
valitse määrä listasta Ei yhtään 1-3 kertaa 4-12 kertaa yli 13 kertaa

Käytätkö migreenin estolääkkeitä?
Kyllä , en

Teetkö säännöllistä:
valitse sopivin listasta päivätyötä päivätyötä ja paljon ylitöitä vuorotyötä pätkätöitä opiskelet olet hoitovapaalla olet pitkällä sairaslomalla olet eläkkeellä

Unesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä voit lukea seuraavasta Päänsärky-lehdestä elokuun lopussa. Artikkelista löydät joitakin ”oikeita vastauksia” kyselyyn. Tutustu myös Unikulman jäsenetutarjouksiin Migreeniyhdistyksen jäsenille.

Jos haluat osallistua tuotepalkinnon arvontaan, ole hyvä ja täytä yhteystiedot: